※この記事は個人的な体験を書いたものです。特定の食事や行動の効果を保証するものではありません！
頭痛持ちです。春〜夏にかけてなります。こめかみが脈打つ感じで痛くなります。ひどいときは吐き気もきます。典型的な偏頭痛です。
偏頭痛は厄介です。消炎鎮痛剤を飲んでも大して効きません。病院に行けば偏頭痛の薬がもらえて、これはちゃんと効きますが乱用したくありません。同じく漢方も効く気がしますが、木の根っこの味がする粉薬で飲むのが嫌すぎます。
新しい治療薬も出てきています。しかし、どれも対症療法です。どうにか頭痛と無縁の人になれないものでしょうか...
怪しいブレスレットや壺に手を出してしまう前に、僕にはできることがありました。食生活の改善です。
恥ずかしながら食生活は無茶苦茶です。自炊しないので外食とコンビニで生きています。朝は犬のエサみたいなグラノーラを食べて、昼はパンとおにぎりと弁当のローテーション、夜は外食かお菓子やおつまみだけで済ませることも多いです。面倒くさくて食べないこともあります。お酒を飲まないこと以外0点の自信があります。
ネットの知識と食生活を重ねてみると、コーヒー、加工肉、揚げ物、小麦粉、この辺は改善の余地ありそうです。カフェイン中毒なのでコーヒーは難しいですが、他はワンチャン頑張ります。
マグネシウムとビタミンDは取ると良いそうです。マグネシウムは海藻類に多いようです。あおさやひじきなど。ビタミンDは魚介類やキノコ。なるほど、見事にどれも食べてません...
頭痛は本当にQOLが下がります。何もできなくなるのは本当に困ります。
食生活を見直して今年はうまいこと頭痛と付き合いたいものです。
